ピラティス後の食事は30分以内？1時間後？迷ったときの整理メモ

ピラティスを受けたあと、「食事はすぐにしていいの？」「30分空けるべき？1時間後がいい？」と迷う方は少なくありません。調べてみるとさまざまな情報が出てきて、かえって分かりにくく感じますよね。

実際には、ピラティス後の食事タイミングに絶対の正解がひとつだけあるわけではありません。ただ、通っているスタジオやインストラクターの考え方を参考にしながら、自分の目的に合わせて整理すると判断しやすくなります。

この記事では、ピラティス後の食事タイミングについて迷ったときに、どう考えればいいのかをわかりやすくまとめます。

ピラティス後の食事タイミングが迷いやすい理由

ピラティス後の食事について調べると、「30分〜1時間ほど空けてから食べた方がよい」という意見もあれば、「30分〜1時間以内に食事をした方がよい」という意見も見かけます。

このため、「結局どっちが正しいの？」と迷ってしまいやすいです。

情報が分かれる理由のひとつは、何を優先するかによって考え方が変わるからです。体力回復を重視するのか、食べすぎや体重増加を避けたいのかで、食事の取り方に対するアドバイスも変わってきます。

スタジオでよくある考え方は「少し時間を空ける」こと

実際に、通っているピラティススタジオで「運動後は吸収がよくなるため、2時間ほどはヨーグルトや果物などの軽いものにしておくとよい」と案内されることがあります。

この考え方に沿うなら、レッスン直後にしっかりした食事をとるより、少し時間を空けてから通常の食事にする方が安心です。

特に、食べすぎを防ぎたい方や、ダイエットを意識してピラティスに通っている方にとっては、レッスン直後の重い食事を避ける意識は取り入れやすいでしょう。

迷ったら「1時間後くらい」を目安にすると考えやすい

いろいろな情報があって迷う場合は、まずはレッスン後1時間ほど空けてから食事をすると考えると整理しやすいです。

レッスン直後は体もまだ動いたあとの状態なので、すぐにボリュームのある食事をとるより、少し落ち着いてから食べた方が無理がありません。

また、インストラクターから「1時間以内は吸収しやすい」と聞いて不安に感じている場合も、少し時間を空けることで気持ちの面でも安心しやすくなります。

どうしてもお腹が空くときは軽いものを選ぶ

とはいえ、レッスン後に空腹を強く感じることもあります。その場合は、無理に我慢しすぎる必要はありません。

どうしても何か口にしたいときは、ヨーグルトや果物など、重すぎないものを少量とる方法があります。

いきなり揚げ物や丼もののようなボリュームのある食事にするのではなく、まずは軽めのものにして、その後あらためて食事をとる方が取り入れやすいです。

大切なのは「食事の時間」よりも食べ方を整えること

ピラティス後の食事では、何分後に食べるかだけに意識が向きがちですが、それ以上に大切なのは食べ方です。

たとえば、レッスン後の解放感で一気に食べすぎてしまうと、せっかく体を整えようとしているのに逆効果になりやすくなります。

そのため、ピラティス後は「すぐ食べるか」「少し待つか」だけでなく、重すぎるものを避けること、食べすぎないこと、まずは軽めにすることを意識するとまとまりやすいです。

まとめ｜ピラティス後の食事に迷ったら、少し空けて軽めを意識

ピラティス後の食事タイミングは、情報によって言い方が異なるため迷いやすいテーマです。

ただ、体重管理や食べすぎ予防を意識するなら、レッスン直後にしっかり食べるよりも、まずは1時間ほど空けてから食事をするという考え方は取り入れやすいでしょう。

また、空腹が気になる場合は、ヨーグルトや果物などの軽いものを選び、通常の食事は少し時間を置いてからにすると安心です。

迷ったときは、通っているスタジオやインストラクターの方針も参考にしながら、自分が続けやすい形で整えてみてください。

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