ピラティスを始めて3ヶ月ほど経っても、「全然できるようにならない」「特に体幹を使う動きが本当に苦手」と感じて落ち込んでしまう方は少なくありません。頑張って通っているのに思うようにできないと、「自分には向いていないのかな」と不安になりますよね。でも、結論からいうと、3ヶ月で思い通りにできなくてもまったくおかしくありません。ピラティスは、回数をこなせばすぐできるようになるというより、少しずつ体の感覚を育てていく運動だからです。実際、最初は全然できなかったのに、半年、1年と続ける中で「前より動きやすい」「少し体幹が使えるようになってきた」と感じる方は多いです。この記事では、3ヶ月たっ……
ピラティスというと、「体幹トレーニングの一種」というイメージを持っている方は多いかもしれません。そのため、猫背や股関節の硬さを改善したいと思ったときに、「本当に自分の悩みに合っているのかな」と迷いますよね。結論からいうと、ピラティスは猫背の改善や姿勢を整える目的には相性がよい一方で、股関節の硬さに対しては、ピラティスだけでなく“筋肉をゆるめること”も一緒に考えたほうが現実的です。体幹を鍛えるだけではなく、硬くなっている筋肉や周囲の組織にどう向き合うかが大切になります。この記事では、体幹トレーニングの印象が強いピラティスが、猫背や股関節の悩みにどう関わるのかを、わかりやすく整理し……
男性インストラクターのピラティス指導を受ける中で、「これって普通なのかな？」「少し距離が近い気がする」と違和感を覚える方もいます。ピラティスでは身体に触れて姿勢を整える場面もありますが、受け手が不快に感じないよう配慮されることが大前提です。この記事では、レッスン中にモヤモヤした気持ちを抱えたときに知っておきたい考え方と、無理せずできる対処法をわかりやすく解説します。ピラティスでは身体に触れる指導が行われることもあるピラティスのレッスンでは、姿勢や身体の使い方を整えるために、インストラクターが肩や背中、骨盤まわりに軽く触れてサポートすることがあります。ただし、そのような指……
